Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 23.05.2018, 03:58

ГБУ КО СРЦН "Лучики надежды"

Меню сайта
Категории раздела
Для родителей [37]
Для детей [1]
Для специалистов [1]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Статьи

Главная » Статьи » Для родителей

Первые дни дома
Занятие с беременными женщинами

на базе ГБУЗ КО ЦРБ «Сухиничский район». Отделение гинекологии.

Тема: Первые дни дома

1. Упражнение на знакомство «Снежный ком».

2. Беседа по теме.

А) Вступление

Вопреки глянцевым картинкам, редкая мама может похвастаться прекрасным настроением после родов – вы сталкиваетесь с абсолютно новой для себя ролью, вам кажется, что у вас ничего нет получается. Плюс недосып, плюс возможные трудности с грудным вскармливанием, да еще и одиночество – муж на работе, у друзей свои дела. Как тут не накатиться слезам? Это нормально. Постепенно вы привыкнете и к малышу, и к своей новой роли.


Б) Порядок в доме

В первые дни очень важно четко организовать свой быт. Даже если в остальном пространстве квартиры не будет идеального порядка, вы должны в деталях продумать, как обустроить уголок, где вы будете проводить с малышом основное время. Упаковка памперсов, салфетки, ножницы, ватные тампоны и палочки, пипетки и прочая мелочевка всегда должны находиться на определенном месте. Тогда вам не придется в самый ответственный момент тратить драгоценные минуты на поиски нужных вещей. Кремы, мази и прочие присыпки удобно хранить в пластиковом ведерке из-под майонеза. Можно использовать специальную полочку над пеленальным столиком. Только все-таки для собственного спокойствия пусть она будет не над головой лежащего младенца, а где-нибудь сбоку.


Важный момент: если вы пользуетесь комодом с откидной доской, которая превращается в пеленальный столик, не размещайте самые необходимые предметы в верхнем ящике комода. Почему-то именно там хочется разложить многочисленные баночки и бутылочки (видимо, чтобы не наклоняться). Но представьте себе, что на откидном столике у вас лежит младенец. Сможете ли вы достать что-то из верхнего ящика, если он даже в выдвинутом состоянии полностью закрыт пеленальной доской? К кроватке или к столику можно прикрепить сбоку специальный контейнер для использованных памперсов или салфеток.


В ) Он плачет!

Плачет, конечно. Ведь у него пока нет иного способа сообщить родителям о своих жизненных неприятностях. Нередко мамы жалуются на то, что в роддоме ребенок только ел и спал, а дома начал беспрерывно плакать. Дело, конечно, не в роддоме. Просто первые сутки - двое после родов дети обычно отсыпаются, как после тяжелого физического труда (а работу они и впрямь проделали колоссальную, есть, от чего устать), а потом постепенно начинают приспосабливаться к новому для себя миру.

У каждого младенца – свой «язык плача», и очень скоро вы начнете понимать, что есть плач от голода, от боли, от скуки, от физического дискомфорта, все эти виды плача отличаются интонацией, высотой, громкостью и пр.

Некоторые родители стараются как можно интенсивнее развлекать младенца, пока он бодрствует, чтобы потом, дескать, лучше спал. Будьте осторожны: от избытка впечатлений малыш может перевозбудиться, и эффект получится прямо противоположный. Все хорошо в меру!


Г) Как себе помочь
1. Высыпайтесь.

Не упускайте возможности подремать днем, когда младенец спит. Для этого привлеките все ресурсы: максимально упростите быт, попросите приходить на пару часов в день маму или свекровь, подключайте к хождению за покупками и уборке мужа.


2. Не пытайтесь успеть все.

Как бы вам не хотелось быть одновременно идеальной матерью, женой и хозяйкой – это вряд ли у вас выйдет. Пусть лучше иногда вы не успеете сделать какую-то работу по дому, чем надорвете свою нервную систему из-за того, что у вас все должно блестеть и сверкать. В конце концов, беспорядок в доме виден только вам.


3. Каждый день уделяйте время себе.


Намечайте на каждый день какое-нибудь небольшое «развлекательное» мероприятие: короткую встречу с подругами, прогулку по магазинам, чтение книг или журналов, занятие спортом. Отвлекайтесь от забот о ребенке и доме хотя бы на полчаса в день. Это очень важно.


4. Добавьте света.


Ходите на прогулку, когда на улице светло. Вечером квартира должна быть хорошо освещена – это помогает преодолевать мрачное настроение.


5. Проговаривайте проблемы вслух.


Если вы поссорились с мужем или родственниками, проговорите еще раз всю ситуацию вслух. Это помогает увидеть ситуацию в истинном свете. В большинстве случаев все не так ужасно, как мы это воспринимаем. Очень важно говорить вслух, не ущемляя личности собеседника. Этот простой и одновременно сложный способ является отличной мерой профилактики обид, необоснованных желаний. Важно помнить, что психоэмоциональное состояние мамы влияет на состояние малыша.


6. Обсуждайте свои чувства.


Считается, что говорить о своих проблемах – это плохо. Что не нужно ими “грузить” других. Но это совсем не так. Чем постоянно срывать злость на муже, лучше честно признайтесь ему: “Дорогой, мне плохо, я сама не своя, не знаю что со мной. Меня все раздражает, но дело не в тебе”. Поверьте, ваш муж не меньше вас хочет, чтоб его жена вновь стала спокойной и веселой и постарается вам помочь словом или делом.


7. Занимайтесь физическими упражнениями.


Исследования показывают, что испытавшие депрессию люди лучше чувствуют себя, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на воздухе (бег трусцой, ходьба, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.


8. Снимайте напряжение.


Если вас обуревает гнев или хочется плакать, пойдите в ванную, включите воду на полную мощность и резко бейте ребром ладони по струе. Или можно с силой поколотить кулаками по матрасу, или закричать во весь голос. Главное – выплеснуть скопившееся напряжение.


9. Найдите помощника.


Хорошо если кто-то из родственников согласится помогать вам. Причем лучше разгрузить вас от работ по дому, чем брать на себя заботы о ребенке. Вам лучше больше быть с малышом, чтобы быстрее возник контакт с ним. А родственники пусть займутся уборкой, готовкой и покупкой продуктов.


10. Есть еще один метод, древний как мир, к которому мы женщины часто прибегаем. Это – плач. Плакать нужно столько, сколько нужно, чтобы успокоиться. Со слезами уходят тяжесть, обида, все отрицательные эмоции. Важно уметь доставлять себе радость.

Лекарством может стать то, что повышает настроение, - горячая ванна с пеной, вечер в театре, посещение дискотеки, все что угодно. Пусть вас не тревожит, что состояние сразу же не улучшается намного. Пройдет время и вам станет лучше.



д) Арт-терапия «Осенне дерево» Рисование карандашами и красками.

Е) Рефлексия.













Категория: Для родителей | Добавил: Elena-Maximova (12.10.2016)
Просмотров: 92 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Вход на сайт
Поиск
ДРУЗЬЯ САЙТА
Министерство Госуслуги Мои документы

Телефон Я-родитель Фонд Содействие


Copyright MyCorp © 2018
Конструктор сайтов - uCoz